Hyères Hypnose

Parce que chaque changement commence par un premier pas

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En quoi la thérapie brève peut vous aider

La thérapie brève est une méthode qui ne cherche pas à expliquer « pourquoi » un problème existe, mais plutôt « comment » le résoudre rapidement. Elle s’adresse à toute personne qui souhaite dépasser une difficulté dans un nombre limité de séances (souvent moins de 10).

Au lieu d’explorer longuement le passé, cette approche met l’accent sur le présent et l’avenir, en vous aidant à modifier vos comportements et vos façons de penser pour sortir des blocages.

Le travail se fait en collaboration entre vous et le thérapeute :

  • Vous êtes l’expert de votre vécu et de vos difficultés.
  • Le thérapeute apporte une « boîte à outils » (TCC, hypnose, r-EMDR, ACT…) pour vous aider à mobiliser vos ressources et trouver vos solutions.

La thérapie brève est pratique, concrète et adaptée à chacun. C’est une thérapie active et orientée vers le changement, qui vous permet de retrouver plus vite équilibre et mieux-être.

Elle peut vous aider à dépasser :
  • L’anxiété, le stress ou les phobies
  • Les addictions (tabac, alcool, comportements compulsifs…)
  • Les troubles alimentaires
  • Le manque de confiance en soi ou d’estime de soi
  • L'instabilité émotionnelle
  • La dépression ou la souffrance au travail
  • Les difficultés relationnelles ou familiales
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Qui suis-je ?

Maître praticien en hypnose et psycho-praticienne

Médecin addictologue de formation, je me suis spécialisée dans les thérapies brèves et intégratives (TCC, hypnose, r-EMDR, ACT, approche motivationnelle) ainsi que sur les troubles du comportement alimentaire.

Mon approche s’intéresse à la fois au problème rencontré et à la personne dans sa globalité. Elle ne se limite pas aux symptômes, mais prend en compte le contexte de vie, les relations, l’environnement professionnel et familial, ainsi que les facteurs qui entretiennent ou aggravent le comportement problématique

Chaque accompagnement associe différentes techniques de manière complémentaire afin de proposer un programme personnalisé, orienté vers des changements concrets et durables. Mon rôle est de vous aider à mobiliser vos propres ressources et à transformer vos difficultés en leviers pour atteindre vos objectifs.

« On ne peut pas changer le vent, mais on peut apprendre à orienter ses voiles. »
Portrait
Roxane Simon Prel
Addictologue • Thérapies brèves
Compétences clés
  • Diplôme universitaire de TCC
  • Maître praticien en Hypnose Ericksonienne
  • Capacité d’addictologie clinique
  • Formation en r-EMDR • ACT
  • DU Nutrition & comportement alimentaire
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Pourquoi combiner ces techniques ?

Chaque méthode a des spécificités qui répondent à des besoins différents. En les combinant, il est possible d’agir simultanément sur plusieurs niveaux : comportemental, émotionnel et inconscient.

La synergie thérapeutique des techniques que j'utilise apporte un véritable accélérateur de changement. Chaque méthode possède ses propres atouts et agit sur différents niveaux :

  • Comportemental : vous centrer sur votre quotidien et identifier vos routines de vie. Repérer celles qui ne sont pas adaptées et acquérir des stratégies pour reprogrammer vos automatismes.
  • Émotionnel : vous apprendrez à accepter et utiliser vos émotions comme un outil plutôt que de les ignorer ou de les combattre.
  • Inconscient : travailler sur les blessures liées à la perception de soi pour restaurer l'estime de soi, le sentiment de valeur personnelle, la confiance en soi. Repérer vos croyances limitantes et déconstruire vos schémas de pensées négatifs qui alimentent les comportements inadaptés.

Chaque technique complète et renforce les bénéfices de l'autre pour des résultats rapides et un travail en profondeur.

  • La thérapie cognitive et comportementale (TCC), reconnue pour son efficacité rapide, aide à identifier et transformer vos pensées et comportements qui vous freinent pour retrouver des actions plus adaptées au quotidien.
  • L’hypnose Ericksonnienne vous permet de mobiliser vos ressources inconscientes, d’accélérer les changements durables et d’apaiser vos émotions en profondeur.
  • L’addictologie, grâce à des outils spécifiques, permet d’accompagner efficacement les personnes confrontées à des dépendances, en proposant des stratégies concrètes et adaptées à leur situation : stratégies d’évitement, de substitution, de prévention de la rechute, gestion des pulsions…

Des exemples concrets d'accompagnements

Avec une personne souffrant de crises d’angoisse récurrentes, j’utilise d’abord la TCC pour identifier et modifier les pensées automatiques anxiogènes. Ensuite, l’hypnose permet de travailler sur les blocages inconscients liés aux déclencheurs des crises, favorisant une détente profonde et durable. Cette approche combinée permet une diminution rapide de la fréquence et de l’intensité des crises.

Avec une personne souffrant de compulsions alimentaires ou de grignotages incontrôlables, la TCC permet d’identifier les déclencheurs émotionnels (stress, ennui, culpabilité) et de mettre en place de nouvelles stratégies de gestion. L’hypnose, quant à elle, aide à rétablir les sensations naturelles de faim et de satiété, tout en travaillant sur la relation inconsciente à la nourriture. Enfin, grâce à mon expérience en addictologie, j’accompagne la personne à comprendre les mécanismes de dépendance liés à l’alimentation et à reprendre le contrôle progressivement.

Avec une personne qui doute en permanence de ses capacités, qui se sent "inférieure" ou qui n’ose pas s’affirmer, la TCC permet de mettre en lumière les pensées automatiques négatives et de les remplacer par des croyances plus réalistes et positives. L’hypnose vient renforcer cette dynamique en mobilisant les ressources internes, en travaillant sur des métaphores de force et de liberté, et en installant de nouvelles représentations de soi. Progressivement, la personne retrouve confiance, ose passer à l’action et développe une image plus équilibrée et bienveillante d’elle-même.

Pour une personne dépendante à l’alcool ou au tabac, j’associe des techniques d’addictologie, comme la mise en place de stratégies concrètes (gestion des envies, prévention des rechutes), à l’hypnose, qui agit sur la reprogrammation des comportements automatiques et la gestion des envies incontrôlables. En parallèle, la TCC aide à reconstruire des habitudes positives et un cadre de vie équilibré.

Avec un patient épuisé par le stress professionnel, j’utilise l’hypnose pour aider à relâcher la pression accumulée et restaurer un état de calme intérieur. La TCC intervient ensuite pour reconstruire l’estime de soi, mettre en place des limites saines et apprendre à mieux gérer le stress au quotidien.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Près de 90 % de notre activité mentale est gérée par l’inconscient : il influence nos pensées, nos émotions et nos comportements au quotidien. Vouloir changer sans s’y adresser, c’est un peu comme tenter de réorganiser un ordinateur sans accéder à son disque dur : les changements ne peuvent pas s’ancrer en profondeur.

L’hypnose ericksonienne vous permet de dialoguer avec cette part essentielle de vous-même, dans un état naturel de conscience modifiée que chacun connaît déjà (quand on se laisse absorber par un film, un livre ou une musique et qu’on perd la notion du temps).

Cette pratique douce et respectueuse vous aide à mobiliser vos ressources intérieures pour dépasser vos blocages, réduire l’anxiété, apaiser vos émotions et renforcer votre confiance, tout en restant acteur de votre séance et maître de vos choix.

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Sentiment d'avoir tout essayé ?

Si vous êtes découragé(e) ou pensez avoir "tout essayé", sachez que l'échec ne signifie pas que votre situation est sans issue. Parfois, il suffit d'un nouvel angle, d'une approche alternative ou d'un chemin original. Le plus important est de ne pas refaire ce qu'on a déjà fait et qui n'a pas fonctionné mais d'emprunter un chemin différent.

Mon objectif est de vous aider à retrouver un équilibre émotionnel, mental et comportemental, en respectant vos besoins, vos objectifs et votre rythme personnel.

Et si le changement que vous attendez était à portée de main… ou même déjà en vous ?

Un chemin différent pour réussir

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