Addictions

Une addiction, c'est lorsqu'une substance ou un comportement prend trop de place dans la vie, au point de devenir difficile à contrôler.

💊 Addictions aux substances

Alcool, tabac, cannabis, médicaments, drogues…

🎮 Addictions comportementales

Écrans, jeux vidéo, achats compulsifs, alimentation…

Au début, cela apporte souvent du plaisir ou du soulagement (se détendre, oublier ses soucis, dormir plus facilement…).

Mais petit à petit, cela peut devenir un automatisme dont on n'arrive plus à se passer, même si l'on voit bien que cela a des conséquences négatives.

Comment reconnaître une addiction ?

⚠️ Besoin fréquent ou irrépressible de consommer ou d'utiliser

⚠️ Difficulté à réduire ou à arrêter malgré les efforts

⚠️ Augmentation progressive des quantités ou du temps passé

⚠️ Malaise, nervosité ou insomnie quand on essaie d'arrêter

⚠️ Impact sur la vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle

Ce que la thérapie brève et l'hypnose peuvent apporter

Les séances ne se limitent pas à « arrêter ». Elles aident à :

✓ Comprendre ce qui déclenche la consommation (stress, émotions, habitudes)
✓ Apprendre à gérer ses envies autrement (techniques de détente, alternatives positives)
✓ Apaiser les émotions douloureuses (stress, culpabilité, honte) qui entretiennent le cycle addictif
✓ Renforcer la motivation au changement, grâce à des techniques de projection et de visualisation

✓ Installer des stratégies alternatives : relaxation, pleine conscience, activités de substitution positives
✓ Retrouver confiance et estime de soi, souvent fragilisées
✓ Modifier les croyances (« je ne peux pas dormir sans fumer », « j'ai besoin d'alcool pour me détendre »)
✓ Se projeter dans un futur plus libre, en imaginant concrètement une vie sans dépendance

Note : En cas de psychotraumatisme associé, l'r-EMDR peut aider à désensibiliser les souvenirs douloureux qui maintiennent la dépendance.

Un accompagnement personnalisé

Chaque parcours est différent. Certains choisissent de réduire, d'autres de stopper complètement.

La prise en charge est personnalisée : chaque patient avance à son rythme, avec des objectifs précis (arrêt, réduction, gestion des rechutes). Dans certains cas, un suivi médical et/ou psychiatrique reste indispensable pour sécuriser l'accompagnement (traitement de substitution, sevrage médicalisé, prise en charge d'un trouble associé).

L'objectif est de permettre à la personne de retrouver sa liberté, de ne plus être esclave d'une substance ou d'un comportement, et de reconstruire une vie plus équilibrée et alignée avec ses valeurs.

Exemples de travail réalisé

📌 Exemple 1 – Addiction à l'alcool et gestion des émotions

Jean, 52 ans, consommait de l'alcool chaque soir « pour se détendre ». Peu à peu, les quantités avaient augmenté et il n'arrivait plus à passer une soirée sans boire. Il se sentait dépendant, honteux et craignait que cela ne mette en danger sa santé et sa vie familiale.

En thérapie motivationnelle, Jean a clarifié son ambivalence entre plaisir immédiat et conséquences négatives.

En TCC, il a appris à repérer les situations déclencheuses (stress, solitude, fin de journée) et à mettre en place des stratégies alternatives (activité physique, relaxation).

Avec l'hypnose, il a pu travailler sur le renforcement de sa motivation, l'ancrage de ressources internes et la visualisation d'un futur sobre.

Un travail sur l'estime de soi a accompagné sa progression, car l'alcool était aussi un moyen de fuir ses insécurités.

➡️ Résultat : Après 12 séances, Jean avait réduit considérablement sa consommation, retrouvé de l'énergie et rétabli un climat plus serein avec sa famille.

📌 Exemple 2 – Addiction au cannabis et confiance en soi

Léa, 24 ans, consommait du cannabis chaque soir pour « se détendre et dormir ». Elle avait commencé à l'adolescence et s'était habituée à ce rituel. Lorsqu'elle essayait d'arrêter, elle se sentait nerveuse, anxieuse et incapable de s'endormir. Elle disait aussi manquer de confiance en elle et utiliser le cannabis pour « se couper de ses émotions ».

En TCC, Léa a travaillé sur ses pensées automatiques (« je ne peux pas dormir sans fumer ») et testé de nouvelles stratégies pour gérer le stress.

L'hypnose lui a permis de réapprendre la détente naturelle et d'installer un rituel de sommeil apaisant sans dépendance.

L'ACT a aidé Léa à accepter ses émotions au lieu de chercher à les fuir par le cannabis.

Enfin, un travail sur la confiance en soi a renforcé sa capacité à s'affirmer sans consommer.

➡️ Résultat : Après 10 séances, Léa avait arrêté sa consommation quotidienne, retrouvait un sommeil plus naturel et se sentait plus sûre d'elle dans ses relations sociales.

📌 Exemple 3 – Addiction aux écrans et isolement social

Mathieu, 15 ans, passait plus de 8 heures par jour devant les jeux vidéo, au détriment de sa scolarité et de sa vie sociale. Ses parents décrivaient un repli sur soi, des troubles du sommeil et une irritabilité importante lorsqu'on limitait son temps d'écran.

En thérapie brève et TCC, Mathieu a pris conscience du cercle vicieux : isolement → ennui → écrans → culpabilité → isolement renforcé.

Des objectifs progressifs ont été définis : réduire le temps d'écran, réintroduire des activités sportives et sociales valorisantes.

Avec l'hypnose, il a travaillé sur l'estime de soi, la gestion de la frustration et la motivation à retrouver un équilibre.

Un accompagnement familial a permis d'instaurer des règles claires et bienveillantes à la maison.

➡️ Résultat : Après 8 séances, Mathieu avait diminué de moitié son temps d'écran, repris le sport et retrouvé un rythme de sommeil plus régulier. Ses parents constataient une amélioration de sa communication et de son humeur.