Comprendre le manque d'estime de soi
Un déficit d'estime ou de confiance en soi se traduit par une sous-évaluation de ses capacités, une peur excessive du jugement des autres, et une tendance à se dévaloriser. Cela peut conduire à l'évitement (ne pas oser agir), à une dépendance à l'approbation extérieure, ou encore à des difficultés dans les relations personnelles et professionnelles.
Ce que la thérapie brève et l'hypnose peuvent apporter
- ✓ Identifier et modifier les pensées négatives automatiques (« je ne suis pas capable », « je vais échouer »)
- ✓ Restaurer une image de soi positive grâce à des métaphores et visualisations hypnotiques
- ✓ Développer la capacité à s'affirmer et à poser des limites
- ✓ Reconnecter avec ses réussites passées et ressources internes
- ✓ Libérer les croyances limitantes souvent issues de l'histoire familiale ou scolaire
Exemple clinique
Karim, 35 ans, doutait constamment de lui au travail, hésitait à prendre la parole en réunion et avait peur d'être jugé.
En thérapie brève, il a appris à repérer ses pensées automatiques dévalorisantes et à les remplacer par des alternatives plus réalistes. L'hypnose l'a aidé à revivre des expériences positives de réussite et à renforcer la confiance associée. Un travail sur la posture et la respiration a consolidé cette nouvelle assurance au quotidien.