La thérapie brève est une méthode centrée sur la solution plutôt que sur les causes profondes d'un problème. Elle s'adresse à des personnes présentant des troubles pouvant être résolus en un nombre limité de séances (souvent moins de 10). La question centrale est : « Comment faire pour aller mieux au plus vite ? »
Contrairement à la psychanalyse traditionnelle, qui explore longuement le passé, la thérapie brève agit ici et maintenant. Elle vise une modification des comportements et des pensées afin d'apporter une solution concrète et rapide. L'objectif n'est pas de comprendre pourquoi un problème existe, mais comment il fonctionne, et comment le dépasser.
La thérapie brève est dynamique et flexible, adaptée à chaque situation grâce à un travail collaboratif entre le thérapeute (expert des techniques) et le consultant (expert de sa propre expérience). Elle consiste à identifier le problème, explorer l'éventail des solutions possibles et tirer parti des essais passés qui se sont révélés utiles, afin d'y puiser des ressources pour la situation actuelle.
Le thérapeute dispose d'une véritable boîte à outils (TCC, r-EMDR, hypnose, ACT…), non pour apporter des solutions toutes faites, mais pour aider le patient à découvrir et mobiliser ses propres compétences. Même s'il s'agit de thérapies relativement courtes, elles impliquent une transformation en profondeur des façons de percevoir, de penser et d'aborder les situations problématiques.
Une approche stratégique
Face à un problème, chacun met en place des stratégies pour tenter de le résoudre. Mais si la stratégie choisie ne fonctionne pas et que nous insistons en l'appliquant encore et encore, elle devient elle-même une partie du problème (par exemple dans une addiction). La thérapie brève stratégique vise à briser ce cercle vicieux et à introduire de nouvelles stratégies plus adaptées.
C'est une véritable rééducation comportementale, qui entraîne également des ajustements émotionnels et cognitifs. Ce travail est centré sur le patient lui-même (par ex. dans les problématiques d'estime de soi).
Une approche systémique
Cette approche considère l'individu dans son environnement. Elle analyse les interactions de la personne avec son entourage, plutôt que de la voir comme une entité isolée. Chaque comportement répond à un autre et en génère de nouveaux, créant une dynamique relationnelle qui peut être source de blocages, mais aussi d'évolution.
Domaines d'application
La thérapie brève s'applique à de nombreux troubles, tels que :
- ✓ Les troubles du comportement alimentaire
- ✓ La dépression
- ✓ Les problèmes familiaux
- ✓ L'estime et la confiance en soi
- ✓ Les troubles anxieux
- ✓ Les addictions
- ✓ La phobie sociale
- ✓ Le trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- ✓ La souffrance au travail