Anxiété, peurs & phobies

L'anxiété est une émotion universelle : elle correspond à la crainte d'un danger ou d'une situation perçue comme menaçante. Elle fait partie de notre fonctionnement normal et peut même être utile pour nous préparer à affronter un défi. Il est ainsi naturel de ressentir du stress avant un examen, un entretien d'embauche ou une compétition sportive.

Mais lorsque l'anxiété devient trop fréquente, trop intense ou trop envahissante, elle peut se transformer en véritable trouble anxieux. Elle s'accompagne alors de manifestations physiques et psychologiques :

Tension musculaire Agitation intérieure Tremblements Accélération cardiaque Sueurs Bouche sèche Difficultés de concentration Troubles digestifs

… jusqu'à la sensation de « perdre ses moyens ».

Quand l'anxiété devient problématique

On parle de trouble anxieux lorsque :

✓ Les symptômes persistent même après la fin d'une situation stressante
✓ Aucune cause précise n'explique l'état anxieux

✓ Les inquiétudes sont permanentes et difficiles à contrôler
✓ L'impact sur la vie quotidienne devient important (travail, relations, sommeil, santé)

Ces troubles peuvent prendre différentes formes : anxiété généralisée, attaques de panique, phobies (dont l'agoraphobie), anxiété sociale, TOC…

Ils s'accompagnent parfois d'un état dépressif, car l'anxiété non prise en charge peut conduire à un épuisement émotionnel et physique.

Les facteurs favorisants

Plusieurs éléments peuvent contribuer au développement d'un trouble anxieux :

🧬 Facteurs biologiques

Prédisposition familiale ou antécédents médicaux (thyroïde, troubles respiratoires)

💊 Substances

Consommation ou arrêt brutal (caféine, alcool, drogues stimulantes)

🌍 Stress environnemental

Familial, social ou professionnel

💭 Facteurs psychologiques

Faible estime de soi ou difficultés d'adaptation aux changements

Comment la thérapie brève et l'hypnose peuvent aider

Les thérapies brèves (TCC et r-EMDR) et l'hypnose agissent efficacement pour :

✓ Réduire les symptômes physiques et émotionnels

✓ Remplacer les pensées et comportements inadaptés par des réactions plus sereines

✓ Retrouver confiance et ressources internes pour faire face aux situations de la vie quotidienne

Note importante : Dans les formes les plus sévères, ces approches viennent en complément d'un suivi médical (médecin traitant et/ou psychiatre), afin d'assurer un diagnostic précis, d'écarter les contre-indications et, si nécessaire, d'associer un traitement médicamenteux.

L'objectif est toujours de vous aider à reprendre le contrôle, apaiser vos peurs et retrouver une vie plus équilibrée.

Exemples de travail réalisé

📌 Exemple 1 – Anxiété généralisée et estime de soi

Marc, 45 ans, vivait avec une inquiétude permanente : santé, travail, avenir… tout devenait source d'angoisse. Cette anxiété s'accompagnait de tensions physiques, d'insomnie et d'un sentiment de ne « jamais être à la hauteur ».

En thérapie brève et TCC, Marc a identifié ses pensées automatiques négatives et appris à les reformuler de manière plus réaliste.

L'hypnose a permis de restaurer un état de calme, d'installer un rituel de détente pour le sommeil et de renforcer son sentiment de sécurité intérieure.

Un travail sur l'estime de soi a également été mené, car son anxiété était renforcée par un doute constant sur ses capacités.

➡️ Résultat : Après 8 séances, Marc gérait mieux ses inquiétudes, dormait plus sereinement et retrouvait progressivement confiance en lui.

📌 Exemple 2 – Phobie de l'avion et vécu traumatique

Claire, 28 ans, évitait tout voyage en avion depuis un vol durant lequel elle avait vécu une forte turbulence, vécue comme une véritable frayeur traumatique. Chaque tentative de prendre l'avion déclenchait palpitations, sueurs et peur de mourir.

En TCC, elle a travaillé sur ses anticipations catastrophistes et a mis en place une exposition progressive à la peur, d'abord en imagination puis en situation réelle.

Avec l'hypnose, elle a pu revisiter l'expérience traumatique sous un angle plus sécurisant, visualiser un vol apaisé et ancrer des sensations de calme.

Un travail sur la confiance en elle et sur la réactivation de souvenirs positifs a complété l'accompagnement.

➡️ Résultat : En 5 séances, Claire a repris l'avion pour un vol court, avec une anxiété contenue mais maîtrisable, marquant un véritable tournant dans sa liberté de voyager.

📌 Exemple 3 – Attaques de panique et peur de perdre le contrôle

Youssef, 38 ans, subissait depuis des mois des crises soudaines : cœur qui s'emballe, sensation d'étouffement, peur de mourir. Ces attaques imprévisibles avaient déclenché une peur de sortir seul, accompagnée d'un profond sentiment de vulnérabilité et de perte de confiance en lui.

En thérapie brève, il a compris le cercle vicieux de ses attaques : la peur des symptômes alimentait leur intensité.

L'hypnose a permis de réassocier ses sensations corporelles (accélération cardiaque, respiration) à des expériences de maîtrise et de sécurité.

Le travail a aussi porté sur le renforcement du moi : apprendre à se percevoir capable de gérer une crise, plutôt que victime d'elle.

➡️ Résultat : Après 7 séances, Youssef a retrouvé la liberté de sortir seul, avec un sentiment renforcé de contrôle et de confiance en ses ressources.

L'anxiété, les peurs et les phobies